Yoga é uma disciplina

Yoga requer prática e orientação,
de preferência com um instrutor sabendo.
Ou você poderia escolher para fortalecer suas pernas
e liberar o seu Kundalini si, com a ajuda da App Store.
Yoga ALONGAR apresenta uma lista de poses, muitas
delas simples para obter dentro e fora de, além de
benefícios físicos e mentais de cada pose.

Por exemplo, o "Cobra", diz ela melhora a postura
e energiza a mente. Yogis pode definir o tempo que
deseja gastar disciplinar suas mentes e dos membros,
pausa, e até mesmo pular um indesejável pose.
O instrutor é estudioso, e as poses, mostrado
em silhueta, são fáceis de decypher.
Este app, porém, não completamente
libertar-te de sofrimento.

Fonte: article/iphone/yoga_stretch

Efeitos do Yoga

Quais os Efeitos do Yoga?

O Yoga atua em todos os níveis do nosso ser:
físico, mental e emocional.

Mas o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar

todas as partes do corpo, mas também

massagear os órgãos internos e as glândulas.

Ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico,

relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação

e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos.

As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são

os mais beneficiados pelos exercícios e o resultado é

que o processo de enrijecimento devido à inatividade,

o cansaço, a postura incorreta e o envelhecimento é revertido.

A prática regular do Yoga garante uma qualidade

de vida muito melhor, livre dos efeitos nocivos

da correria e da tensão do cotidiano.

O Que é Necessário para Obter esses Efeitos?

Diferente do que muita gente pensa, não é necessário

acreditar em nada exótico para praticar

Yoga e receber seus benefícios.

Tudo o que você precisa é praticá-lo

com regularidade e empenho. A constância no Yoga opera

verdadeiros milagres em nosso corpo e em nossa vida.

Os exercícios são simples e você os conquista gradualmente,

respeitando o seu ritmo próprio.

retirado do site: yoga-uma-antiga-tcnica

Símbolos do OM

Fonte:istockphoto

Os sete gestos

Os sete gestos

Antes de colocar os exercícios em prática,

alinhe sua postura para fazer a energia fluir.

1. Sente-se com as pernas cruzadas, em posição de lótus

(os tornozelos sobre a coxa) ou meio-lótus

(apenas um tornozelo sobre a coxa).

Posicione a almofada de forma que a pélvis

fique mais alta do que as pernas.

2. Coloque as mãos nos joelhos, com as palmas

voltadas para baixo.

3. Recue um pouco o pescoço,

inclinando a cabeça para a frente.

4. Certifique-se de que a coluna esteja equilibrada,

mas não rígida. Dessa forma, a energia flui da parte inferior

do corpo para a superior.

5. Deixe os olhos entreabertos,

voltados para o chão, seguindo a linha do nariz.

Tente piscar o mínimo possível.

6. A boca deve estar ligeiramente aberta, com o maxilar relaxado.

7. Coloque a ponta da língua no palato, logo atrás dos dentes,

curvando-se um pouco para trás.

Fonte: Bons fluidos

Prática do Kum Nye - A Yoga Tibetana

Um exercício simples de Kum Nye:

1.Sente-se com pernas cruzadas, a coluna reta e

o olhando para a frente.

As mãos devem apoiar-se sobre os joelhos e os braços

devem estar soltos.

2.Respire profundamente, mas sem esforço, pelo nariz

e pela boca, simultaneamente.

Foque sua atenção na respiração.

3. Após alguns minutos, movimento lentamente os ombros.

O ombro direito deve se mover o máximo possível para a frente,

enquanto o ombro esquerdo deve se mover

o máximo possível para trás.

Ao fazê-lo, deixe que o cotovelo esquerdo dobre-se,

enquanto que o braço direito permanece reto.

Este movimento deve levar cerca de 15 segundos.

Em seguida, faça o movimento inverso, movendo o ombro direito

para tráz e o esquerdo para a frente.

4.Repita esta sequência de movimentos três ou nove vezes.
5. Permaneça em sua postura de meditação por alguns minutos,

absolutamente quieto.
6. Enquanto permance quieto, foque sua atenção na sensação

despertada pelo exercício.

Espalhe esta sensação por todo o corpo e além dele,

pelo ambiente que lhe cerca e a todo o universo.

Este exercício relaxa os músculos da parte superior das costas,

especialmente da região das omoplatas,

aonde costumamos acumular muita tensão.

É especialmente útil ao final do dia, após um dia de trabalho estressante.

Eu o selecionei justamente porque será útil

a virtualmente todos os leitores.

Fonte: Vida em Harmonia

Yoga Tibetana

Yoga Tibetana:

Em um mundo estressante, nada melhor do que quinze minutos
para relaxar e esquecer dos problemas.

O Kum Nye, também conhecido
como ioga tibetana, é um sistema de relaxamento baseado em
exercícios físicos e de respiração.
O Instituto Nyingma é o único autorizado pelo criador da técnica,
Tarthang Tulku, a ensinar este tipo de ioga no Brasil.

Os exercícios são lentos, delicados e suaves, provocando
relaxamento físico, psicológico e emocional.
Segundo Rita Toledo, diretora do Instituto Nyingma e professora
de meditação, a ioga tibetana trabalha com a integração em vários níveis.
“Quando a pessoa relaxa os ombros por meio de um exercício,
não relaxa a tensão apenas no nível físico, mas sim tudo
o que ocasionou aquela tensão”, diz.
A técnica, vinda da medicina tibetana, é utilizada para aliviar
o estresse, diminuir a ansiedade, integrar corpo e mente,
e transformar padrões negativos.

“Ela trabalha os nossos sentidos,
abre percepção, suaviza o coração, abre para sentimentos positivos.

A pessoa fica mais satisfeita, desfruta mais das coisas”, explica Rita.

A ioga tibetana é ótima para a saúde do corpo e da mente.
Ela fortalece, revigora, energiza e não tem contra-indicação.
“A particularidade do Kum Nye é integrar e equilibrar
o físico e o psicológico”, completa a especialista.

Fonte - MBPress

solte-se

Aceite o Eterno. Solte-se!

Tire a agitação de seu coração.

Deite o corpo,tranqüilamente.

Pense no Eterno.

Preste atenção em sua respiração...

Você percebe o sopro vital animando sua vida?

Medite no Todo que está em tudo.

Sinta-se amado pelo amor mais lindo que existe.

Você percebe a Divina Presença em seu coração?

Sinta-se agraciado com o mais belo dos presentes.

Você não está só, nunca esteve.

O Eterno está em cada momento seu.

Esteja presente, aqui e agora.

Solte-se...Escute a música.

Inspire-se!Você não está perdido, nunca esteve.

Como poderia estar fora do Todo?

Ele está em tudo! Então, reconheça-O em você.

Reconheça-O em tudo e em todos.

Corte a agitação. Solte-se...

Pense no Eterno...

Preste atenção em sua respiração...

Compreenda: você respira luz!

Aceite-a. Paz e Luz!
Wagner Borges

Fonte: Blog Somos Todos Um

Motivos para fazer Yoga

A PRÁTICA do YOGA

Vivenciar o Yoga é como mergulhar fundo no oceano do Ser.
Trazer à luz a percepção do corpo de energia trabalhando
asanas, respiração e movimentos rumo a um único centro,
equilibrando suas polaridades. Através desse eixo alcançar
o equilíbrio do sistema orgânico, liberando força, flexibilidade
e serenidade interna.

OBJETIVO
A prática é simples e equilibrada , o aluno encontra seu limite,
expressa sua força através de movimentos que irão levá-lo
ao seu espaço interno. Esse contato produz um silêncio e uma
flexibilidade cujo resultado se traduz em um alinhamento de corpo,
mente, emoção e respiração. Esse alinhamento é o caminho
para o relaxamento e meditação.
Isso resulta em saúde, equilíbrio, serenidade, entre outras coisas.

Fonte: Espaço Terra

Tipificando o Yoga

Existem vários tipos de Yoga.

Os principais são:

Karma Yoga

que tem mais ênfase na purificação e no ritual;

Bhakti Yoga

que é a Yoga da devoção;

Jnana Yoga

é mais intelectual é a Yoga do conhecimento;

Dhyana Yoga

é a Yoga da meditação;

Mantra Yoga

é dada através de fórmulas sonoras e vibratórias

com o objetivo de controlar a mente;

Laya Yoga

é voltada à percepção de sons e luzes internos;

Raja Yoga

é a ausência de pensamento, com o objetivo de atingir

o mais alto nível de consciência;

Yoga Tântrico

que baseia-se no despertar a energia latente

chamada Kundalini e;

Hatha Yoga

que é focada no funcionamento do corpo e na respiração

resultando força e vigor. É o tipo mais comum e mais praticado.

Os vários sistemas de Yoga diferem apenas no ponto de partida.

A sua essência e finalidade são sempre as mesmas:

mais saúde física, mental, emocional

e o perfeito conhecimento de sí próprio.

As aulas de Hatha Yoga são baseadas em:
Pranayamas -

Exercícios respiratórios.

Asanas -

Posturas físicas. Relaxamento -

F ísico, mental e emocional.

Meditação.

Fonte: TOPGYN

Planta aquática

Lótus

Nome Científico: Nelumbo nucifera
Sinonímia: Nelumbium nuciferum, Nelumbium speciosum,

Nelumbo caspica, Nymphaea nelumbo
Nome Popular:

Lótus, Flor-de-lótus, lótus-sagrado, lótus-da-índia
Família: Nymphaeaceae
Divisão: Angiospermae
Origem: Ásia e Oceania
Ciclo de Vida: Perene
O lótus é uma planta aquática repleta de significados

religiosos e míticos.

No budismo, devido ao seu ciclo de vida, simboliza a vida eterna

e a renovação. Suas folhas são grandes, arrendodadas

e levemente onduladas em direção as bordas.

O pecíolo é longo, espinhento e eleva as folhas

acima da superfície da água.

As flores, formadas no verão, são muito belas,

e podem ser brancas ou róseas.

Produz frutos com sementes comestíveis.

O lótus prefere cursos de água lentos ou lagoas

de água doce, vivendo a pouca profundidade.

Se enraiza no fundo lodoso por um rizoma vigoroso.

Sua folhagem e flores desaparece no inverno.

Pode ser cultivada em lagos, tanques e

espelhos de água, sempre a pleno sol.

Se a água contiver peixes, evite adubações pesadas,

fazendo apenas uma fertilização leve caso seja muito necessário.

Aprecia o frio leve, florescendo mais em climas amenos.

Multiplica-se pela divisão da planta e por sementes.

Medicinal
Indicações:

Afecções respiratórias, estomacais, intestinais

e uterinas, alívio da menopausa.
Propriedades: Antidiarréica, antiinflamatória,

antitussígena, emoliente catarral.
Partes usadas: Toda planta e raízes.

Fonte: jardineiro.net

Flor de Lotus

Flor de Lotus

Quando trazemos esse observador

para o nosso dia-a-dia,
criamos um estado no nosso ser

de apreciação do todo, do
conjunto das manifestações do Absoluto.

Desenvolvendo, assim, um profundo

contentamento (santocha)
e reconhecimento do estado de Yoga (união).

A alegoria da flor de lótus é um exemplo dessa busca,
com suas raízes imersas no lodo, representando
nossa identificação no jogo das dualidades,
e suas pétalas, que se abrem além da superfície,
dirigindo-se para luz, simbolizam
nossa mente na apreciação do Uno.

Fonte: Yoga e Flor de Lótus

Yoga e as vantagens

Yoga e as Vantagens físicas

As vantagens físicas incluem:
Flexibilidade
Força
Definição muscular
Melhoria da respiração
Prevenção das dores muscular
Para conhecer todas as vantagens

físicas de uma prática de yoga regular.

.

Vantagens mentais
As vantagens para a sua mente, incluem:
Melhoria da relação entre mente e corpo
Controlo total do seu corpo através do pensamento
Redução da ansiedade
Redução do stress
Sensação de relaxamento e felicidade.

Fonte: vida-de-qualidade

Exercícios

Ásanas:

Os exercícios físicos que fortalecem o corpo,
aumentam sua agilidade
e previnem contra várias doenças,
principalmente as psicossomáticas.
Diferente de outros métodos, os exercícios
são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares
e com total consciência do corpo.
Assim, não há risco de distensões ou lesões.
Além disso, os ásanas desbloqueiam áreas tensas
que impedem o fluxo da energia vital já que
as doenças surgem quando esse fluxo não é adequado.

Pránáyáma:

são os exercícios respiratórios.
No ínicio, eles vão reeducar
os músculos envolvidos na respiração ampliando-a
e melhorando a absorção do oxigênio.
Depois, eles atuam em nossas emoções auxiliando-nos
a lidar melhor com elas e produzindo
um estado de equilíbrio interior.
Os pránáyámas também agem diretamente sobre
nossa energia, aumentando-a e melhorando

sua distribuição pelo corpo.

Yoganidra:

com essa técnica aprendemos a descontrair conscientemente
cada músculo e cada parte do nosso corpo.
Depois, nos imaginamos envolvidos por uma cor específica
ou passeamos mentalmente por praias paradisíacas,
belas montanhas, campos floridos, etc.
Tudo isso para que possamos sair da agitação do cotidiano
e perceber outras formas de viver com mais tranqüilidade.
O que nos garante uma serenidade que permanecerá por vários dias.

fonte: Suavidamaissaudavel

O que é Yoga

O YOGA é uma disciplina que abrange a mente e o corpo,
em uma atividade físico-mental-espiritual.
Foi desenvolvido originariamente na Índia, há 5000 anos.
A YOGA não descrimina raça ou religião, embora esteja ligado,
inicialmente, ao hinduísmo.
A palavra Yoga deriva da raiz sânscrita
“yuj”, que singnifica “jungir”, “atar”, “reunir”, “religar”,
“dirigir e concentrar atenção sobre”, “usar e aplicar”,
“união”, “comunhão”.
Trata-se de um posicionamento que permite "ver" a vida
com equilíbrio, harmonia e abertura.

É uma prática ancestral que visa,
dentre os objetivos principais
o autoconhecimento.

Yoga é a transformação da consciência humana
em consciência divina.
É uma filosofia prática que permite ao ser humano
acordar de seu sono e vivenciar a felicidade
permanente que ele é.

O ser humano, não percebendo que ele já é a felicidade,
busca incessantemente esta felicidade fora de si,
nos objetos externos.
Mais cedo ou mais tarde, percebe que a causa do seu sofrimento
está na limitação de sua mente, e que a felicidade
não é encontrada fora, mas em cada momento
em que está consigo mesmo,
sem desejos, sem pensamentos, em paz.

“Tempo houve em que desprezei o corpo, mas então
vi Deus dentro de mim.
Percebi que o corpo é o templo do Senhor,
e comecei a preservá-lo com infinito cuidado.”
BHOGAR- Kundalini Yoga - sec.XVII

Posições

YOGA