Os sete gestos

Os sete gestos

Antes de colocar os exercícios em prática,

alinhe sua postura para fazer a energia fluir.

1. Sente-se com as pernas cruzadas, em posição de lótus

(os tornozelos sobre a coxa) ou meio-lótus

(apenas um tornozelo sobre a coxa).

Posicione a almofada de forma que a pélvis

fique mais alta do que as pernas.

2. Coloque as mãos nos joelhos, com as palmas

voltadas para baixo.

3. Recue um pouco o pescoço,

inclinando a cabeça para a frente.

4. Certifique-se de que a coluna esteja equilibrada,

mas não rígida. Dessa forma, a energia flui da parte inferior

do corpo para a superior.

5. Deixe os olhos entreabertos,

voltados para o chão, seguindo a linha do nariz.

Tente piscar o mínimo possível.

6. A boca deve estar ligeiramente aberta, com o maxilar relaxado.

7. Coloque a ponta da língua no palato, logo atrás dos dentes,

curvando-se um pouco para trás.

Fonte: Bons fluidos