Exercícios

Ásanas:

Os exercícios físicos que fortalecem o corpo,
aumentam sua agilidade
e previnem contra várias doenças,
principalmente as psicossomáticas.
Diferente de outros métodos, os exercícios
são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares
e com total consciência do corpo.
Assim, não há risco de distensões ou lesões.
Além disso, os ásanas desbloqueiam áreas tensas
que impedem o fluxo da energia vital já que
as doenças surgem quando esse fluxo não é adequado.

Pránáyáma:

são os exercícios respiratórios.
No ínicio, eles vão reeducar
os músculos envolvidos na respiração ampliando-a
e melhorando a absorção do oxigênio.
Depois, eles atuam em nossas emoções auxiliando-nos
a lidar melhor com elas e produzindo
um estado de equilíbrio interior.
Os pránáyámas também agem diretamente sobre
nossa energia, aumentando-a e melhorando

sua distribuição pelo corpo.

Yoganidra:

com essa técnica aprendemos a descontrair conscientemente
cada músculo e cada parte do nosso corpo.
Depois, nos imaginamos envolvidos por uma cor específica
ou passeamos mentalmente por praias paradisíacas,
belas montanhas, campos floridos, etc.
Tudo isso para que possamos sair da agitação do cotidiano
e perceber outras formas de viver com mais tranqüilidade.
O que nos garante uma serenidade que permanecerá por vários dias.

fonte: Suavidamaissaudavel